Po: Lucía Martínez Galván – > Visita mi blog para un viaje inolvidable
1.- PARA EL AMBIENTE Y VIDA NOCTURNA
Acapulco
Es Feo como playa pero encantador para divertirte, tiene todo tipo de actividades, es el mejor lugar para la fiesta mexicana.
Puerto Vallarta.
Según la Revista Condé Nast, Puerto Vallarta es la ciudad más amigable del mundo.
Un lugar muy padre, buena comida, diversión.
La playa no es la gran cosa, pero el pueblo es padre y tiene mucha vida nocturna.
2.- POR SU DIVERSIDAD
Cancún es el lugar ideal para disfrutar el sol y la playa, ofrece extensas oportunidades para ir de compras, disfrutar la vida nocturna y vivir una experiencia gourmet.
Cancún también es el punto de partida para explorar arrecifes de coral, junglas y sitios.
Ixtapa, Zihuatanejo, es la dualidad turística donde se combinan el placer de una vivencia en un puerto tradicional Mexicano.
Disfrutará al máximo sus vacaciones en Ixtapa Zihuatanejo dada su moderna infraestructura y servicios de clase mundial.
3.- POR SUS DIVERSAS PLAYAS
Huatulco
Está enmarcado de un paisaje natural de exuberante vegetación dela Sierra Madre del Sur y cristalinas aguas.
Sus 36 playas de fina y suave arena gozan de una privilegiada intimidad a orillas del Pacífico.
Las playas de la Costa Grande de Guerrero que van desde Playa Michigan hasta Ixtapa
Zihuatanejo, ya que hay para todos los gustos.
4.- POR SU MISTICISMO
Zicatela Oaxaca
Es un lugar fantástico para los Surfistas, consideradala Meca del surf en México, el oleaje es de lo mejor, a donde van los mejores surfistas del mundo.
Zipolite Oaxaca
Famosa por su playa nudista
Las playas dela Riviera Maya
La Riviera Maya es un paradisíaco destino compuesto por más 130 kms. de franja costera, ubicada en el Estado de Quintana Roo, México, a orillas del Mar Caribe.
El lugar paradisíaco comprende desde Puerto Morelos en el norte hasta Punta Allen en el sur.
Al estar situado en el mar Caribe el clima tropical permite observar una flora y fauna pletórica.
Gracias a esto y al esmero de los gobiernos locales en procurar una magnífica oferta turística,la Riviera Maya es considerada como uno de los mejores destinos turísticos del mundo.
Maroma, playa dela Riviera Maya, es la mas bella del mundo según discovery travel, es tranquilo, una playa fantástica.
La Riviera Maya abarca desde Puerto Morelos hasta Tulum, teniendo como ciudad principal a Playa del Carmen.
Cozumel es un lugar lleno de belleza, siendo una isla que forma parte del magnífico caribe mexicano y fundamental destino turístico de la costa de la Riviera Maya mexicana.
Cozumel es la isla habitada más grande del país y a sólo 19Km de la costa de Yucatán La Riviera Maya no solo ofrece playas o vegetación y fauna exótica.
También es un lugar sin igual en lo referente a monumentos arqueológicos.
Entre los principales lugares a visitar en ese sentido tenemos las ruinas de Tulum y Cobá, Chichén Itza, el Parque Eco-Arqueológico Xcaret o los vestigios de Xel-Há.
5.- POR SU CLIMA
Veracruz, es uno de los Puertos mas importantes del País sus tradiciones, edificios coloniales y playas son sin lugar a duda un atractivo para cualquier visitante, su clima templado hacen de Veracruz un atractivo destino.
6.- PARA GASTAR DINERO
La playa en Ixtapa, Guerrero.
Es bonito, grandes hoteles y el agua profunda. Aguas con el oleaje.
Los CabosPlayas encantadoras con hoteles para millonarios.
7.- POR LO ECONOMICO
La playa Zicatela, en Oaxaca, aquí encontrarás hospedaje, comidas y bebidas bastante baratos, y también puedes comprar ropa muy económica en el pueblo.
Un rincón muy bonito, Rincon de Guayabitos, Nayarit. Precios accesibles, cercano a Puerto Vallarta.
8.- UN LUGAR PARA NADAR
Una playa que rápidamente tiene profundidad, así que es Barra de Navidad, en Jalisco (y el pueblito es agradable).
9.- SI QUIERES IR A PESCAR
Mazatlán ha sido conocido durante años por su pesca a nivel mundial debido a la excelente pesca deportiva que hay aquí, evidenciado por el número de flotas pesqueras.
Mazatlán es también punto de partida de los tours de pesca de perca.
10.- Y por último he clasificado en mi opinión, por sus muy BELLISIMOS COLORES a:
Maruata, Michoacán
Es Uno de los Lugares mas hermosos por sus aguas color turquesa y arenas blancas, además es el principal santuario de la tortuga marina.
Manzanillo, es llamadola Esmeralda del Pacífico, por sus brillantes playas con arena de tonos dorados, por sus encantadores paisajes donde se conjuga el verde manto vegetal con su límpido cielo y el intenso color azul verde de sus aguas.
Podría parecer increíble, pero a lo largo de la costa mexicana ya se han identificado cerca de 440 playas donde es posible disfrutar de paradisíacos lugares en contacto con el mar, la arena y la naturaleza.
El paisaje y las características de cada una de ellas cambia incluso en una misma región, dependiendo de muchos factores, como el terreno, el clima, la vegetación, la temperatura del agua, la profundidad, etcétera, pero lo cierto es que México brinda a lo largo de sus extensos litorales oportunidades para todos los gustos: se pueden practicar todos los deportes acuáticos, descansar y asolearse a la orilla del mar, hospedarse en los mejores hoteles, lo mismo que acampar y hacer fogatas a la orilla del mar en lugares solitarios.
- Lucía Martínez Galván
Articulo anterior de este autor: Cosas para tener en cuenta al planear un viaje
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jueves, 29 de enero de 2009
domingo, 25 de enero de 2009
Remedios para la cura
Por: Sabel Todd
Curas comunes para la cruda (o resaca).
La noche después de una fiesta salvaje, tal vez más amaneces más enfermo de lo que podrías haber imaginado.
A pesar del hecho de que el alcohol ha sido usado desde hace miles de años, son pocos los recursos reales que se han descubierto.
Sin embargo, parece que los seres humanos aman la bebida, y esto ha generado algunos recursos interesantes que han sido usados.
Por ejemplo, en la Edad Media se hizo un remedio que incluyó anguila cruda.
Incluso en la actualidad, los recursos son extraños, por ejemplo, a las 3 AM cuando debes estar dormido en tu cama hay quien se levanta y toma una ducha fría o café negro, y luego se preguntan por qué se sienten terribles en la mañana.
Entonces, qué recursos realmente funcionan?
Aquí están algunas de las pueden funcionar y representar una oportunidad para ti…
Tomar un café de Starbucks o cenas con una taza de café negro ha sido durante mucho tiempo un modelo de “cura” para la resaca.
Si bien ya no te vas a quedar dormido borracho, seguirás estando borracho, sólo que bien despierto.
La cafeína no te pone sobrio, aunque puede ayudar a tu dolor de cabeza.
Sin embargo, también puedes deshidratarte mas así como irritar tu estómago, y esto te hará sentir mucho peor.
Uno de los mayores errores es beber café antes de intentar ir a la cama.
En el mejor de los casos se perturba tu sueño - asumiendo que puedas llegar a dormir algo.
Si necesitas café para obtener un motor de comienzo en la mañana, con una pequeña taza basta.
En caso contrario, puedes sufrir efectos de la cafeína junto con tu resaca.
Por supuesto, todo buen alcohólico te dirá que lo mejor es tomar una copa en la mañana para ayudarte con la resaca.
Si bien esto puede ayudarte a los síntomas del alcohol en tu cuerpo, sólo prolongas tu sufrimiento.
Tu cuerpo aún tiene que procesar el alcohol de la noche anterior, más cualquier otro nuevo que le pongas, y, a menos que quieras seguir bebiendo, eventualmente tienes que hacerle frente a las secuelas.
En definitiva, una bebida al día siguiente solo te va a poner en camino a un problema de alcoholismo.
Algunos bebedores usan recursos naturales para resolver sus problemas de resaca.
Sin embargo, algunas personas encuentran que la “cura” puede ser peor que la enfermedad.
La leche se utiliza a menudo para personas que padecen de problemas de hígado, y puede ayudar a mejorar la función hepática.
Teniendo en cuenta que su hígado puede ayudar a eliminar las toxinas del alcohol de mejor manera.
El té de raíz de ginsen puede ayudarte a resolver náuseas por la mañana.
Frutas y zumos de verduras pueden darte los nutrientes en el cuerpo rápidamente y ayudarte a conseguir buena hidratación de nuevo.
La sopa también puede ayudarte a la hidratación, y calmar tu estómago, así como proporcionarte nutrientes.
Por supuesto, siempre hay recetas que se puede probar.
Muchos de estos son una mezcla de alcohol, jugo, y aromatizantes.
Una vez más, tener en cuenta que en la mayoría de los casos, más ingesta de alcohol sólo prolongará el dolor y puede llevarte a grandes problemas.
En el mejor de los casos estas recetas proporcionan un alivio temporal.
El mejor remedio para la resaca es el tiempo.
Por lo tanto, si vas a beber, asegúrate de que dispones del tiempo de recuperación para la mañana siguiente.
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Curas comunes para la cruda (o resaca).
La noche después de una fiesta salvaje, tal vez más amaneces más enfermo de lo que podrías haber imaginado.
A pesar del hecho de que el alcohol ha sido usado desde hace miles de años, son pocos los recursos reales que se han descubierto.
Sin embargo, parece que los seres humanos aman la bebida, y esto ha generado algunos recursos interesantes que han sido usados.
Por ejemplo, en la Edad Media se hizo un remedio que incluyó anguila cruda.
Incluso en la actualidad, los recursos son extraños, por ejemplo, a las 3 AM cuando debes estar dormido en tu cama hay quien se levanta y toma una ducha fría o café negro, y luego se preguntan por qué se sienten terribles en la mañana.
Entonces, qué recursos realmente funcionan?
Aquí están algunas de las pueden funcionar y representar una oportunidad para ti…
Tomar un café de Starbucks o cenas con una taza de café negro ha sido durante mucho tiempo un modelo de “cura” para la resaca.
Si bien ya no te vas a quedar dormido borracho, seguirás estando borracho, sólo que bien despierto.
La cafeína no te pone sobrio, aunque puede ayudar a tu dolor de cabeza.
Sin embargo, también puedes deshidratarte mas así como irritar tu estómago, y esto te hará sentir mucho peor.
Uno de los mayores errores es beber café antes de intentar ir a la cama.
En el mejor de los casos se perturba tu sueño - asumiendo que puedas llegar a dormir algo.
Si necesitas café para obtener un motor de comienzo en la mañana, con una pequeña taza basta.
En caso contrario, puedes sufrir efectos de la cafeína junto con tu resaca.
Por supuesto, todo buen alcohólico te dirá que lo mejor es tomar una copa en la mañana para ayudarte con la resaca.
Si bien esto puede ayudarte a los síntomas del alcohol en tu cuerpo, sólo prolongas tu sufrimiento.
Tu cuerpo aún tiene que procesar el alcohol de la noche anterior, más cualquier otro nuevo que le pongas, y, a menos que quieras seguir bebiendo, eventualmente tienes que hacerle frente a las secuelas.
En definitiva, una bebida al día siguiente solo te va a poner en camino a un problema de alcoholismo.
Algunos bebedores usan recursos naturales para resolver sus problemas de resaca.
Sin embargo, algunas personas encuentran que la “cura” puede ser peor que la enfermedad.
La leche se utiliza a menudo para personas que padecen de problemas de hígado, y puede ayudar a mejorar la función hepática.
Teniendo en cuenta que su hígado puede ayudar a eliminar las toxinas del alcohol de mejor manera.
El té de raíz de ginsen puede ayudarte a resolver náuseas por la mañana.
Frutas y zumos de verduras pueden darte los nutrientes en el cuerpo rápidamente y ayudarte a conseguir buena hidratación de nuevo.
La sopa también puede ayudarte a la hidratación, y calmar tu estómago, así como proporcionarte nutrientes.
Por supuesto, siempre hay recetas que se puede probar.
Muchos de estos son una mezcla de alcohol, jugo, y aromatizantes.
Una vez más, tener en cuenta que en la mayoría de los casos, más ingesta de alcohol sólo prolongará el dolor y puede llevarte a grandes problemas.
En el mejor de los casos estas recetas proporcionan un alivio temporal.
El mejor remedio para la resaca es el tiempo.
Por lo tanto, si vas a beber, asegúrate de que dispones del tiempo de recuperación para la mañana siguiente.
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Arte Callejero y Necesidad
Arte callejero y necesidad
GUADALUPE VICTORIA, DGO.
Sólo unos trozos de papel y pintura en aerosol son necesarios para que Jorge Castellanos Torres realice con gran habilidad cuadros decorativos; sin embargo, “no sólo es el amor al arte lo que me mueve por todo el país haciendo cuadros, sino la necesidad de dinero.-.
Jorge Castellanos no requiere màs que papel y aerosol para crear sus obras artísticas.
A veces sólo saca lo suficiente para pagar el hotel y tener algo de comida, esperando que el día siguiente mejore la situación.
Jorge Castellanos no requiere màs que papel y aerosol para crear sus obras artísticas.
A veces sólo saca lo suficiente para pagar el hotel y tener algo de comida, esperando que el día siguiente mejore la situación.
Jorge, quien ha viajado por casi toda la República Mexicana vendiendo sus cuadros y mostrando su talento, dice que sólo le falta visitar Chihuahua.
Por medio de este trabajo ha tenido la oportunidad de conocer lugares que con otro tipo de empleo le hubiera sido imposible; es por eso que este oficio le ha traído grandes experiencias desde hace 13 años en que se dedica a pintar con aerosol.
DESTREZA
Al observarlo trabajar, en menos de cinco minutos terminó un cuadro, donde representaba una pirámide en un fondo negro y con un sol rojo, quedando impresionados los curiosos con la realización de sus obras de arte, mostrando habilidad y destreza en la elaboración de sus cuadros.
A decir del artista, su trabajo depende mucho del clima, ya que al trabajar al aire libre las condiciones del tiempo influyen en las ventas; comenta que el estado de ánimo es parte de la inspiración para pintar sus cuadros y el lugar donde los realiza.
Superar la depresión
Iniciaremos por conocer el concepto de depresión según el CIE 10.
Este es sólo el concepto del episodio depresivo leve.
F32 Episodios depresivos
En los episodios depresivos típicos el enfermo que las padece sufre un humor depresivo, una pérdida de la capacidad de interesarse y disfrutar de las cosas, una disminución de su vitalidad que lleva a una reducción de su nivel de actividad y a un cansancio exagerado, que aparece incluso tras un esfuerzo mínimo.
También son manifestaciones de los episodios depresivos:
a) La disminución de la atención y concentración.b) La pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos de inferioridad.c)
Las ideas de culpa y de ser inútil (incluso en las episodios leves).d) Una perspectiva sombría del futuro.e) Los pensamientos y actos suicidas o de autoagresiones.f) Los trastornos del sueño.g) La pérdida del apetito.
La depresión del estado de ánimo varía escasamente de un día para otro y no suele responder a cambios ambientales, aunque puede presentar variaciones circadianas características.
La presentación clínica puede ser distinta en cada episodio y en cada individuo.
Las formas atípicas son particularmente frecuentes en la adolescencia.
En algunos casos, la ansiedad, el malestar y la agitación psicomotriz pueden predominar sobre la depresión.
La alteración del estado de ánimo puede estar enmascarada por otros síntomas, tales como irritabilidad, consumo excesivo de alcohol, comportamiento histriónico, exacerbación de fobias o síntomas obsesivos preexistentes o por preocupaciones hipocondriacas.
Para el diagnóstico de episodio depresivo de cualquiera de los tres niveles de gravedad habitualmente se requiere una duración de al menos dos semanas, aunque períodos más cortos pueden ser aceptados si los síntomas son excepcionalmente graves o de comienzo brusco.
Alguno de los síntomas anteriores pueden ser muy destacados y adquirir un significado clínico especial.
Los ejemplos más típicos de estos síntomas “somáticos” (ver Introducción, página 143) son:
Pérdida del interés o de la capacidad de disfrutar de actividades que anteriormente eran placenteras. }
Pérdida de reactividad emocional a acontecimientos y circunstancias ambientales placenteras.
Despertarse por la mañana dos o más horas antes de lo habitual.
Empeoramiento matutino del humor depresivo.
Presencia objetiva de inhibición o agitación psicomotrices claras (observadas o referidas por terceras personas).
Pérdida marcada de apetito.
Pérdida de peso (del orden del 5 % o más del peso corporal en el último mes).
Pérdida marcada de la libido.
Este síndrome somático habitualmente no se considera presente al menos que cuatro o más de las anteriores características estén definitivamente presentes.
ALGUNAS ESTADISTICAS
Las estadísticas oficiales de la Secretaría de Salud (S.S.A.) refieren que de 12 a 20 por ciento de la población de 18 a 65 años de edad -más de 10 millones de individuos- están deprimidos o sufrirán algún episodio de este tipo en algún momento
Las evidencias sobre el incremento de la depresión en el mundo llevaron a la Organización Mundial de la Salud (OMS) a modificar la forma de expresión del impacto de las enfermedades en la sociedad para dejar de observarlas con base en el número de muertes que ocasionan, enfocándose, en cambio, en la pérdida de vida saludable, traducida como el abandono del empleo o la escuela, la desintegración familiar y la violencia dentro y fuera de la familia.
Mientras en el año 2000 la depresión se ubicó en el cuarto lugar en la tabla de enfermedades causantes de discapacidad, después de las infecciones respiratorias bajas, las condiciones perinatales y el VIH/sida, la OMS calcula que en 2020 ocupará el segundo sitio, sólo detrás de las enfermedades isquémicas cardiacas.
Y después de leer está información es importante dar prioridad a la prevención y tratamiento de la depresión.
La depresión sólo puede diagnosticarla un profesional de la salud por eso la importancia de buscar ayuda cuando se tienen sospechas de padecer depresión.
En algunos casos es necesaria la intervención del psiquiatra con algún tratamiento farmacológico adecuado a las necesidades del paciente.
Es muy importante evitar la automedicación ya que algunos medicamentos necesitan tomarse por periodos de al menos seis meses, si se suspenden puede haber recaidas .Los tratamientos psicológicos varían de acuerdo a la formación del psicólogo.
El tratamiento más utilizado en este trastorno es la terapia cognitivo conductual.
Otro dato importante es lo que sucede a nivel cerebral.
Los investigadores se centraron en la hipótesis de que una concentración baja de neurotransmisores y, por tanto, un déficit en la neurotransmisión produce depresión.
Los neurotransmisores más estudiados han sido la noradrenalina, la serotonina y la dopamina.
Si la baja concentración de estos neurotransmisores provoca un cambio a nivel de pensamiento y este se torna negativo entonces un cambio en el pensamiento puede conllevar a un cambio a nivel de concentración de neurotransmisores.
Y los pensamientos se pueden cambiar, cambiamos el pensamiento y el sentimiento cambia.
Hay un ejercicio muy ilustrativo sobre esto en P.N.L. sobre el enojo y que funciona mucho con los niños.
Se les pide que piensen en una persona que los molesta y les provoca enfado o enojo y que lo visualicen y experimenten el sentimiento que les provoca.
Después se les indica que sigan pensando y visualizando a la persona pero que ahora le agreguen algo chusco como orejas, pico de pollo, patas de caballo etc. etc.
Al imaginar a la persona en esta situación inician las risas.
Se les solicita que sigan pensando en las ofensas pero viendo a la persona con estas características y entonces el enojo se va y se torna en risas.
Los sentimientos dependen en gran medida de los pensamientos y los pensamientos se pueden cambiar .
Y para terminar se da la instrucción de que en cada ocasión que pase algo similar imaginen a la persona con estas características chuscas y la percepcion será diferente.
Identifica cuales son los pensamientos que repites constantemente y que te llevan a sentimientos de tristeza o depresión y cámbialos por pensamientos que te lleven a otro estado de ánimo.
Y para terminar algo escrito por Vicktor Frankl un médico judío que vivió tres años en los campos de concentración y creador de la Logoterapia de la cual hablaremos más ampliamente en otro post:
“Fundamentalmente, pues, cualquier hombre podía, incluso bajo tales circunstancias, decidir lo que sería de él -mental y espiritualmente-, pues aún en un campo de concentración puede conservar su dignidad humana.
Dostoyevski dijo en una ocasión: ‘Sólo temo una cosa: no ser digno de mis sufrimientos’ y estas palabras retornaban una y otra vez a mi mente cuando conocí a aquellos mártires cuya conducta en el campo, cuyo sufrimiento y muerte, testimoniaban el hecho de que la libertad íntima nunca se pierde.
Puede decirse que fueron dignos de sus sufrimientos y la forma en que los soportaron fue un logro interior genuino.
Es esta libertad espiritual, que no se nos puede arrebatar, lo que hace que la vida tenga sentido y propósito.” (pg. 69-70).
Al final nosotros tenemos la decisión de como vivir las situaciones que la vida nos presenta.
Por Psic. Cristina Núñez. http://publicalpha.com/superar-la-depresion/www.crecimientopersonalvivirlibre.blogspot.com
Articulo anterior de este autor: Tus Ojos
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Este es sólo el concepto del episodio depresivo leve.
F32 Episodios depresivos
En los episodios depresivos típicos el enfermo que las padece sufre un humor depresivo, una pérdida de la capacidad de interesarse y disfrutar de las cosas, una disminución de su vitalidad que lleva a una reducción de su nivel de actividad y a un cansancio exagerado, que aparece incluso tras un esfuerzo mínimo.
También son manifestaciones de los episodios depresivos:
a) La disminución de la atención y concentración.b) La pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos de inferioridad.c)
Las ideas de culpa y de ser inútil (incluso en las episodios leves).d) Una perspectiva sombría del futuro.e) Los pensamientos y actos suicidas o de autoagresiones.f) Los trastornos del sueño.g) La pérdida del apetito.
La depresión del estado de ánimo varía escasamente de un día para otro y no suele responder a cambios ambientales, aunque puede presentar variaciones circadianas características.
La presentación clínica puede ser distinta en cada episodio y en cada individuo.
Las formas atípicas son particularmente frecuentes en la adolescencia.
En algunos casos, la ansiedad, el malestar y la agitación psicomotriz pueden predominar sobre la depresión.
La alteración del estado de ánimo puede estar enmascarada por otros síntomas, tales como irritabilidad, consumo excesivo de alcohol, comportamiento histriónico, exacerbación de fobias o síntomas obsesivos preexistentes o por preocupaciones hipocondriacas.
Para el diagnóstico de episodio depresivo de cualquiera de los tres niveles de gravedad habitualmente se requiere una duración de al menos dos semanas, aunque períodos más cortos pueden ser aceptados si los síntomas son excepcionalmente graves o de comienzo brusco.
Alguno de los síntomas anteriores pueden ser muy destacados y adquirir un significado clínico especial.
Los ejemplos más típicos de estos síntomas “somáticos” (ver Introducción, página 143) son:
Pérdida del interés o de la capacidad de disfrutar de actividades que anteriormente eran placenteras. }
Pérdida de reactividad emocional a acontecimientos y circunstancias ambientales placenteras.
Despertarse por la mañana dos o más horas antes de lo habitual.
Empeoramiento matutino del humor depresivo.
Presencia objetiva de inhibición o agitación psicomotrices claras (observadas o referidas por terceras personas).
Pérdida marcada de apetito.
Pérdida de peso (del orden del 5 % o más del peso corporal en el último mes).
Pérdida marcada de la libido.
Este síndrome somático habitualmente no se considera presente al menos que cuatro o más de las anteriores características estén definitivamente presentes.
ALGUNAS ESTADISTICAS
Las estadísticas oficiales de la Secretaría de Salud (S.S.A.) refieren que de 12 a 20 por ciento de la población de 18 a 65 años de edad -más de 10 millones de individuos- están deprimidos o sufrirán algún episodio de este tipo en algún momento
Las evidencias sobre el incremento de la depresión en el mundo llevaron a la Organización Mundial de la Salud (OMS) a modificar la forma de expresión del impacto de las enfermedades en la sociedad para dejar de observarlas con base en el número de muertes que ocasionan, enfocándose, en cambio, en la pérdida de vida saludable, traducida como el abandono del empleo o la escuela, la desintegración familiar y la violencia dentro y fuera de la familia.
Mientras en el año 2000 la depresión se ubicó en el cuarto lugar en la tabla de enfermedades causantes de discapacidad, después de las infecciones respiratorias bajas, las condiciones perinatales y el VIH/sida, la OMS calcula que en 2020 ocupará el segundo sitio, sólo detrás de las enfermedades isquémicas cardiacas.
Y después de leer está información es importante dar prioridad a la prevención y tratamiento de la depresión.
La depresión sólo puede diagnosticarla un profesional de la salud por eso la importancia de buscar ayuda cuando se tienen sospechas de padecer depresión.
En algunos casos es necesaria la intervención del psiquiatra con algún tratamiento farmacológico adecuado a las necesidades del paciente.
Es muy importante evitar la automedicación ya que algunos medicamentos necesitan tomarse por periodos de al menos seis meses, si se suspenden puede haber recaidas .Los tratamientos psicológicos varían de acuerdo a la formación del psicólogo.
El tratamiento más utilizado en este trastorno es la terapia cognitivo conductual.
Otro dato importante es lo que sucede a nivel cerebral.
Los investigadores se centraron en la hipótesis de que una concentración baja de neurotransmisores y, por tanto, un déficit en la neurotransmisión produce depresión.
Los neurotransmisores más estudiados han sido la noradrenalina, la serotonina y la dopamina.
Si la baja concentración de estos neurotransmisores provoca un cambio a nivel de pensamiento y este se torna negativo entonces un cambio en el pensamiento puede conllevar a un cambio a nivel de concentración de neurotransmisores.
Y los pensamientos se pueden cambiar, cambiamos el pensamiento y el sentimiento cambia.
Hay un ejercicio muy ilustrativo sobre esto en P.N.L. sobre el enojo y que funciona mucho con los niños.
Se les pide que piensen en una persona que los molesta y les provoca enfado o enojo y que lo visualicen y experimenten el sentimiento que les provoca.
Después se les indica que sigan pensando y visualizando a la persona pero que ahora le agreguen algo chusco como orejas, pico de pollo, patas de caballo etc. etc.
Al imaginar a la persona en esta situación inician las risas.
Se les solicita que sigan pensando en las ofensas pero viendo a la persona con estas características y entonces el enojo se va y se torna en risas.
Los sentimientos dependen en gran medida de los pensamientos y los pensamientos se pueden cambiar .
Y para terminar se da la instrucción de que en cada ocasión que pase algo similar imaginen a la persona con estas características chuscas y la percepcion será diferente.
Identifica cuales son los pensamientos que repites constantemente y que te llevan a sentimientos de tristeza o depresión y cámbialos por pensamientos que te lleven a otro estado de ánimo.
Y para terminar algo escrito por Vicktor Frankl un médico judío que vivió tres años en los campos de concentración y creador de la Logoterapia de la cual hablaremos más ampliamente en otro post:
“Fundamentalmente, pues, cualquier hombre podía, incluso bajo tales circunstancias, decidir lo que sería de él -mental y espiritualmente-, pues aún en un campo de concentración puede conservar su dignidad humana.
Dostoyevski dijo en una ocasión: ‘Sólo temo una cosa: no ser digno de mis sufrimientos’ y estas palabras retornaban una y otra vez a mi mente cuando conocí a aquellos mártires cuya conducta en el campo, cuyo sufrimiento y muerte, testimoniaban el hecho de que la libertad íntima nunca se pierde.
Puede decirse que fueron dignos de sus sufrimientos y la forma en que los soportaron fue un logro interior genuino.
Es esta libertad espiritual, que no se nos puede arrebatar, lo que hace que la vida tenga sentido y propósito.” (pg. 69-70).
Al final nosotros tenemos la decisión de como vivir las situaciones que la vida nos presenta.
Por Psic. Cristina Núñez. http://publicalpha.com/superar-la-depresion/www.crecimientopersonalvivirlibre.blogspot.com
Articulo anterior de este autor: Tus Ojos
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¿Que es la felicidad?
Por: Caroy-> Te invito a Visitar mi sitio: “Buscando El Bienestar”.
Existen muchas teorías sobre qué es la felicidad y cómo puede conseguirse.
Pero pareciera ser que nuestro actual estilo de vida consumista y competitivo no nos está llevando por el camino correcto.
Por eso, en un colegio decidieron incluir el ramo de “Felicidad” dentro de su curriculum.
“La felicidad es más intensa cuanto menos extensa”
Robert Frost
“La ley de la tierra es que el hombre debe ganar su felicidad mediante el sufrimiento”
Fedro Dostoievsky
“El secreto de la felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre lo que se hace”
León Tolstoi
¿Una rica comida? ¿Que gane tu equipo de fútbol favorito el domingo? ¿comprarte un porsche? ¿lucirte con una mujer o un hombre atractivo frente a tus amigos? ¿Ganarte la lotería? ¿Una semana en el Caribe? ¿tener una familia? ¿amar y ser amado? ¿tener un proyecto de vida? ¿ser fiel a tus ideales? ¿jugártela por construir un mundo mejor?.
Todos nos hemos preguntado alguna vez ¿Qué es la felicidad? y ¿Dónde y cómo la podemos encontrar?.
Sabemos muy bien lo que NO es la felicidad, pero tener certeza de qué es exactamente y cómo podemos conseguirla…ese sí que es un problema no resuelto.
Y es también una pregunta que ha desvelado a filósofos, psicólogos y especialistas de todos los tiempos.
Se podrían llenar bibliotecas completas con todos los libros que se han escrito, más aún en los últimos años, en que los textos de auto ayuda se venden como pan caliente.
Para la Real Academia Española, la felicidad es el “estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien”.
Para algunos filósofos, todos los bienes -dinero, honores, fama, talento- no son más que elementos que ayudan a la felicidad, pero no la felicidad en sí.
Para otros pensadores, la felicidad es una actitud mental que el hombre puede asumir consciente mente, es decir, es una decisión.
De cualquier modo, el ser humano ha tendido siempre a perseguir la felicidad como una meta o un fin; como un estado de bienestar ideal y permanente al que llegar.
Entonces, ¿dónde buscar la felicidad: en acontecimientos externos y materiales o en nuestro interior y en nuestras propias disposiciones internas?.
La felicidad incluye la alegría, el bienestar, pero - según algunos autores – también a otras emociones, algunas de las cuales no son necesariamente positivas tales como el compromiso, la lucha, el reto, hasta el dolor, que pueden llegar a ser motivo de felicidad para algunos, en gustos se rompen géneros.
Es la motivación, la actividad dirigida a algo, el deseo de ello, su búsqueda, y no el logro o la satisfacción de los deseos, lo que produce en las personas los sentimientos positivos más profundos.
Para el espiritual y filosofo, la felicidad esta en el interior, en nuestra consciencia, en manejar nuestros deseos y aspiraciones.
Para algún deportista puede estar en lograr triunfos, para un medico en curar enfermedades y salvar vidas, para alguna adolescente en ser la mas bella del colegio, etc.
Podemos concluir que la Felicidad es relativa, en si misma no se le podría definir con exactitud y depende de nosotros mismos, de nuestras necesidades, aspiraciones y motivaciones.
Articulo anterior de este autor: Cuidados del Alzheimer en la fase III
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Existen muchas teorías sobre qué es la felicidad y cómo puede conseguirse.
Pero pareciera ser que nuestro actual estilo de vida consumista y competitivo no nos está llevando por el camino correcto.
Por eso, en un colegio decidieron incluir el ramo de “Felicidad” dentro de su curriculum.
“La felicidad es más intensa cuanto menos extensa”
Robert Frost
“La ley de la tierra es que el hombre debe ganar su felicidad mediante el sufrimiento”
Fedro Dostoievsky
“El secreto de la felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre lo que se hace”
León Tolstoi
¿Una rica comida? ¿Que gane tu equipo de fútbol favorito el domingo? ¿comprarte un porsche? ¿lucirte con una mujer o un hombre atractivo frente a tus amigos? ¿Ganarte la lotería? ¿Una semana en el Caribe? ¿tener una familia? ¿amar y ser amado? ¿tener un proyecto de vida? ¿ser fiel a tus ideales? ¿jugártela por construir un mundo mejor?.
Todos nos hemos preguntado alguna vez ¿Qué es la felicidad? y ¿Dónde y cómo la podemos encontrar?.
Sabemos muy bien lo que NO es la felicidad, pero tener certeza de qué es exactamente y cómo podemos conseguirla…ese sí que es un problema no resuelto.
Y es también una pregunta que ha desvelado a filósofos, psicólogos y especialistas de todos los tiempos.
Se podrían llenar bibliotecas completas con todos los libros que se han escrito, más aún en los últimos años, en que los textos de auto ayuda se venden como pan caliente.
Para la Real Academia Española, la felicidad es el “estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien”.
Para algunos filósofos, todos los bienes -dinero, honores, fama, talento- no son más que elementos que ayudan a la felicidad, pero no la felicidad en sí.
Para otros pensadores, la felicidad es una actitud mental que el hombre puede asumir consciente mente, es decir, es una decisión.
De cualquier modo, el ser humano ha tendido siempre a perseguir la felicidad como una meta o un fin; como un estado de bienestar ideal y permanente al que llegar.
Entonces, ¿dónde buscar la felicidad: en acontecimientos externos y materiales o en nuestro interior y en nuestras propias disposiciones internas?.
La felicidad incluye la alegría, el bienestar, pero - según algunos autores – también a otras emociones, algunas de las cuales no son necesariamente positivas tales como el compromiso, la lucha, el reto, hasta el dolor, que pueden llegar a ser motivo de felicidad para algunos, en gustos se rompen géneros.
Es la motivación, la actividad dirigida a algo, el deseo de ello, su búsqueda, y no el logro o la satisfacción de los deseos, lo que produce en las personas los sentimientos positivos más profundos.
Para el espiritual y filosofo, la felicidad esta en el interior, en nuestra consciencia, en manejar nuestros deseos y aspiraciones.
Para algún deportista puede estar en lograr triunfos, para un medico en curar enfermedades y salvar vidas, para alguna adolescente en ser la mas bella del colegio, etc.
Podemos concluir que la Felicidad es relativa, en si misma no se le podría definir con exactitud y depende de nosotros mismos, de nuestras necesidades, aspiraciones y motivaciones.
Articulo anterior de este autor: Cuidados del Alzheimer en la fase III
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Tribus urbanas y otras formas de expresión
Por Edgardo Sanchez -> Visita mi blog con mas temas de actualidad
A traves de los años , en el desarrollo de nuestra historia moderna se han creado numerosos grupos sociales arropados bajo diferentes banderas ideologicas y cuyo proposito ha sido integrarse a esas diferentes sociedades en el mundo, las cuales se han caracterizado por ser intilerantes, en algunos casos y hasta con tintes de represion en otros.
La humanidad se ha sentido amenazada ante la existencia de grupos llamados Radicales, los cuales han fomentado la violencia, el razismo y el odio.
No podriamos pasar por alto mencionar las atrocidades cometidas por los Nazis; los cuales eran defensores de la raza aria, supuestamente superior a todas las demas, pero enfatizando el rencor y el exterminio hacia negros y judios.
Sin duda capitulos muy dolorosos en la memoria de aquelloos paises que lo sufrieron en carne propia.
Los jovenes de diferentes generaciones han buscado establecer su propia identidad, su propio espacio donde puedan expresar sus ideas, cosa que no ha sido facil pues la cultura, las tradiciones de los pueblos estan muy enraizadas y es dificil aceptar nuevas formas de pensar que puedan ir en contra de los principios morales, politicos o sociales.
En los años sesenta la inclusion de los llamados hippies marco una era en la cual se promovia, la paz y la libertad y las buenas relaciones humanas, esto caracterizado por vestimentas llamativas, bailes y actitudes no bituales para la epoca.
Sin embargo como resultado de querer alcanzar la libertad, muchos jovenes de esta categoria vayorn en los excesos y en los visios quedando a mercer del juicio de esta generacion.
Como ya se menciono, la apariencia, los atuendos tienen mucha importancia para estos grupos, en la actualidad llamados tribus urbanas.
Los Darketos o gothicos resatltan la ropa en color negro o en tonos oscuros y aterciopelados .
Lo punketos le dan mayor importancia al peinado, cadenas y accesorios, al igual que los llamados Emos, claro con estilos diferentes; y asi podriamos definir como ubicar a cada agrupacion.
Los jovenes de hoy como los de antes tratan de encontrar su propia identidad, algunos usan artes piercin, se hacen tatuajes en el cuerpo si visten diferente, quizas hemos sentido una actitud repulsiva o de intolernacia hacia ellos, pero tu como padre y si no lo eres piensalo tambien:
¿Que harias si tu hij@ se siente identificadado con alguna de estas tribus? ¿Lo aceptarias? ¿Lo castigarias?
Preguntas dificiles verdad, pero antes de desgarrarnos las vestiduras entendamos algo, los grupos sociales o tribus sociales que existen buscan atencion, reconocimiento libertadde expresion,
No podemos atanizarlos y prejuzgarlos, debemos entender que es un fenomeno multicultural y que no por vestir o hablar de cierta manera, eres un delincuente o criminal.
Escuchemos a nuestros jovenes, mas aun escuhcemos a nuestros hijos, su opinion es muy importante pues son el futuro de nuestra sociedad.
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A traves de los años , en el desarrollo de nuestra historia moderna se han creado numerosos grupos sociales arropados bajo diferentes banderas ideologicas y cuyo proposito ha sido integrarse a esas diferentes sociedades en el mundo, las cuales se han caracterizado por ser intilerantes, en algunos casos y hasta con tintes de represion en otros.
La humanidad se ha sentido amenazada ante la existencia de grupos llamados Radicales, los cuales han fomentado la violencia, el razismo y el odio.
No podriamos pasar por alto mencionar las atrocidades cometidas por los Nazis; los cuales eran defensores de la raza aria, supuestamente superior a todas las demas, pero enfatizando el rencor y el exterminio hacia negros y judios.
Sin duda capitulos muy dolorosos en la memoria de aquelloos paises que lo sufrieron en carne propia.
Los jovenes de diferentes generaciones han buscado establecer su propia identidad, su propio espacio donde puedan expresar sus ideas, cosa que no ha sido facil pues la cultura, las tradiciones de los pueblos estan muy enraizadas y es dificil aceptar nuevas formas de pensar que puedan ir en contra de los principios morales, politicos o sociales.
En los años sesenta la inclusion de los llamados hippies marco una era en la cual se promovia, la paz y la libertad y las buenas relaciones humanas, esto caracterizado por vestimentas llamativas, bailes y actitudes no bituales para la epoca.
Sin embargo como resultado de querer alcanzar la libertad, muchos jovenes de esta categoria vayorn en los excesos y en los visios quedando a mercer del juicio de esta generacion.
Como ya se menciono, la apariencia, los atuendos tienen mucha importancia para estos grupos, en la actualidad llamados tribus urbanas.
Los Darketos o gothicos resatltan la ropa en color negro o en tonos oscuros y aterciopelados .
Lo punketos le dan mayor importancia al peinado, cadenas y accesorios, al igual que los llamados Emos, claro con estilos diferentes; y asi podriamos definir como ubicar a cada agrupacion.
Los jovenes de hoy como los de antes tratan de encontrar su propia identidad, algunos usan artes piercin, se hacen tatuajes en el cuerpo si visten diferente, quizas hemos sentido una actitud repulsiva o de intolernacia hacia ellos, pero tu como padre y si no lo eres piensalo tambien:
¿Que harias si tu hij@ se siente identificadado con alguna de estas tribus? ¿Lo aceptarias? ¿Lo castigarias?
Preguntas dificiles verdad, pero antes de desgarrarnos las vestiduras entendamos algo, los grupos sociales o tribus sociales que existen buscan atencion, reconocimiento libertadde expresion,
No podemos atanizarlos y prejuzgarlos, debemos entender que es un fenomeno multicultural y que no por vestir o hablar de cierta manera, eres un delincuente o criminal.
Escuchemos a nuestros jovenes, mas aun escuhcemos a nuestros hijos, su opinion es muy importante pues son el futuro de nuestra sociedad.
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Graafitis: arte urbano o bandalismo?
Por Edgardo Sanchez -> Visita mi blog para ver mas temas
Los grafitis sin duda son tema de discusión con respecto al comportamiento y formas de expresion de un grupo considerable de jovenes o adolescentes en la sociedad actual.
Comunmente los grafitis son relacionados con inseguridad asaltos robos violencia y desintegracion familiar y practicamente no existe poblacion de Mexico y Latinoamerca donde NO halla una barda pintada, incluso puertas y ventana y hasta coches.
Los gobiernos locales han buscado posibles soluciones intentando que estos grupos de jovenes no se sientan reprimidos y ha ortogado espacios publicos para que desarrollen su “creatividad”.
Bueno en este sentido debemos reconocer que hay jovenes con talento yo incluso he visto verdaderas obras de arte sin temor a exagerar.
Algunos vecinos en diversas ciudades han optado por permitir que chicos pinten las fachadas de sus casas para de esta forma reconocer el talento y evitar las pintas en lugares no autorizados.
Sin embargo, el colmo los grafits han sido grafietados , bueno en nuestro Mexico actual ya nada nos debe sorprender.
Y tambien reconocer que hay chavos muuy pero muy desubicados que su unico objetivo en la vida es pintar por pintar .
Lo cierto tambien es que para mucha gente talento o no, el graffity es una muestra de rebeldia significa molestar al projimo y dañar su patrimonio, el tema sin duda segura discutiendose ampliamente.
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Los grafitis sin duda son tema de discusión con respecto al comportamiento y formas de expresion de un grupo considerable de jovenes o adolescentes en la sociedad actual.
Comunmente los grafitis son relacionados con inseguridad asaltos robos violencia y desintegracion familiar y practicamente no existe poblacion de Mexico y Latinoamerca donde NO halla una barda pintada, incluso puertas y ventana y hasta coches.
Los gobiernos locales han buscado posibles soluciones intentando que estos grupos de jovenes no se sientan reprimidos y ha ortogado espacios publicos para que desarrollen su “creatividad”.
Bueno en este sentido debemos reconocer que hay jovenes con talento yo incluso he visto verdaderas obras de arte sin temor a exagerar.
Algunos vecinos en diversas ciudades han optado por permitir que chicos pinten las fachadas de sus casas para de esta forma reconocer el talento y evitar las pintas en lugares no autorizados.
Sin embargo, el colmo los grafits han sido grafietados , bueno en nuestro Mexico actual ya nada nos debe sorprender.
Y tambien reconocer que hay chavos muuy pero muy desubicados que su unico objetivo en la vida es pintar por pintar .
Lo cierto tambien es que para mucha gente talento o no, el graffity es una muestra de rebeldia significa molestar al projimo y dañar su patrimonio, el tema sin duda segura discutiendose ampliamente.
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